Saúde Mental, como está a sua?

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a saúde mental é um direito humano fundamental! 

É  “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver todas as suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria de sua comunidade”. 

Ter saúde mental é ter as capacidades individuais e coletivas para tomar decisões, estabelecer relações e moldar o mundo.  

Estamos falando do equilíbrio “corpo-mente-espírito”, tão essencial  para o desenvolvimento pessoal, comunitário e socioeconômico. 

Ainda segundo a OMS, as condições que alteram a saúde mental incluem transtornos e deficiências psicossociais, bem como outros estados mentais associados a um alto grau de sofrimento, incapacidade funcional ou risco de comportamento auto-lesivo. 

Estamos vivendo em todo o mundo, em especial no Brasil e também em Portugal,  índices alarmantes de pessoas com diagnósticos de depressão, sofrimentos emocionais, ” burn-out”, ideação suicidada e auto-mutilação, em todas as idades.  

Em Portugal, estatísticas apontam que 24,3% da população acima de 16 anos reportou ter sentido um efeito negativo da pandemia COVID-19 sobre a saúde mental em 2022, sendo as mulheres mais atingidas do que os homens. Isso para os casos de pessoas que pediram ajuda e tiveram seus problemas diagnosticados.  

Portugal é estatisticamente apurado como o terceiro país mais estressado da Europa (pesquisa Eachnight) e as causas, dentre outras, são: 

– taxa elevada de divórcios (58,7 de divórcios para cada 100 casamentos); 
– desemprego (Portugal apresenta uma das mais baixas taxas de emprego do continente europeu, com 56,1% da população empregada); 
– “burn-out”,  estado de elevada tensão emocional e stresse devido a condições de trabalho desgastantes (STADA Health Report 2022); 

Como identificar que nossa saúde mental e emocional está requerendo cuidados: 

• Cansaço excessivo, físico e mental; 
• Dor de cabeça frequente; 
• Alterações no apetite; 
• Insônia; 
• Dificuldades de concentração; 
• Sentimentos de fracasso e insegurança; 
• Negatividade constante; 
• Sentimentos de derrota e desesperança; 
• Sentimentos de incompetência; 
• Alterações repentinas de humor; 
• Isolamento; 
• Fadiga; 
• Pressão alta; 
• Dores musculares; 
• Problemas gastrointestinais; 
• Alteração nos batimentos cardíacos. 

Estamos no mês de setembro, em Campanha do Setembro Amarelo, mês da prevenção ao suicídio, que ressalta em 2023 a importância de se pedir ajuda! 

E nós que somos seres empáticos, atentos ao bem-estar do outro, devemos observar as pessoas ao nosso redor, nossos familiares, filhos, pais, amigos, colegas de trabalho e pessoas que nos cercam, percebendo os sinais silenciosos e as alterações de comportamento e incentivar que as pessoas em sofrimento peçam ajuda! 

Precisamos acolher sem julgar, oferecer o nosso melhor sorriso, nosso ombro e acima de tudo nosso ouvido com uma escuta atenta que permita à essas pessoas um ambiente seguro e confiável para estimular que as dores sejam compartilhadas e as ajudas e tratamentos sejam estimulados ou providenciados. 

E como é possível ajudar as pessoas em sofrimento? 

No ambiente empresarial ter uma cultura inclusiva, um olhar atento aos casos de afastamento e seus motivos, acompanhar a pesquisa de clima das áreas, as avaliações de desempenho, identificar focos de toxidade e acima de tudo ter a liderança capacitada para promover ambientes de trabalho de bem-estar, colaborativo e sempre visando os melhores resultados. Empresas que cuidam das suas pessoas potencializam suas entregas, reduzem seus custos com licenças médicas e absenteísmo, e têm sua marca associada ao social e ao humano. 

Na vida, na sociedade, na família que comportamentos e atitudes podemos estimular para cuidar das pessoas em depressão e sofrimento emocional, além da atenção e do acolhimento, indicação de tratamentos psíquicos e psicológicos, ajuda com atividades de socialização, tais como: 

• Estar próximo e disponível, fazendo companhia às pessoas em sofrimento; 
• Proporcionar atividades de lazer com amigos e familiares, especialmente ao ar livre e em contato com a natureza; 
• Promover novos hábitos, que fujam à rotina diária; 
• Evitar pessoas “negativas“, aproximar de pessoas positivas e com boas energias; 
• Conversar promovendo confiança para expressar sentimentos, sem julgamento e menosvalia; 
• Criar hábitos de atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc; 
• Ter um animal de estimação, promovendo carinho e companhia; 
• Evitar consumo de bebidas alcoólicas, cigarros ou outras drogas; 
• Não estimular automedicação nem uso de remédios sem prescrição médica; 
• Ouvir boa música; 
• Estimular desenvolvimento hábitos artísticos; 
• Buscar a expressão dos sentimentos através da escrita; 
• Descansar adequadamente, se possível com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias).  

É fundamental zelar pelo equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas, avaliar prioridades e saber dar um tempo no que te faz mal e pedir ajuda. 

E você, como está cuidando das suas pessoas próximas que estão em sofrimento?

E como está zelando por sua saúde mental? 

Sandra Portugal

Head da Projetando Pessoas há 11 anos, Empresa de prestação de serviços em coaching, mentoria de executivos e empresários, consultoria em gestão e empreendedorismo, eventos e palestras, com a missão de inspirar e desenvolver pessoas.
Minha missão de vida é Projetar Pessoas!

Editora do Portal de Conteúdos www.projetandopessoas.com.br

Matemática de formação, graduada pela UFRJ, mestrado em Engenharia de Sistemas pela COPPE-UFRJ, MBA em Gestão de Negócios (FAAP-SP) e Gestão Avançada APG – Amana Key.
38 anos de experiência em posições executivas em grandes empresas, respondendo por gestão de pessoas, governança de processos e projetos complexos, tendo atuado em projetos de Transformação Digital e inovação.

Sou Coach certificada pela Sociedade Brasileira de Coaching, Palestrante formada pelo INAP(Instituto de Neurociências Aplicada) com sólido portfólio de palestras realizado em eventos corporativos e workshops de liderança.

Certificada Positive Practioner & Trainer pelo Instituto Felicidade é Ciência, atuo com Positive Coaching e Formação de Lideranças Positivas, baseados na Ciência da Felicidade e na Psicologia Positiva.

Co-autora do Livro Liberte seu Poder, Editora Leader (2015), presença no Livro Undeterred (USA-2015) e autora de artigos periódicos em Portais de Negócios.

Hoje, apresenta-nos o texto Sobrevivência.

E Brasileira(o) sou!

Veja a Sandra Portugal em Projetando Pessoas Siga o Instagram Sandra Portugal Subscreva o novo Canal do Youtube da Projetando Pessoas, onde Sandra nos fala sobre Resiliência Outros Temas da Sandra Portugal: #1 A Natureza do Empreendedor #2 Empreendedorismo no Feminino #3 O seu negócio é a primeira escolha na mente dos clientes? #4 2020 Será um anos para ser esquecido ou para ser lembrado? #5 Empreendedor, como está a sua visão de futuro? #6 Mais fortes do que nunca #7 A esperança é a última que morre? #8 Conexões Humanas #9 A Química da Liderança #10 Arte dos Relacionamentos #11 Você tem poder pessoal? #12 Você tem medo de quê? #13 Sucesso é Perene? #14 Mudar dói #15 Liderança ao Acaso #16 Estimulando o Bem-estar #17 Conflito #18 Sobrevivência #19 Saúde Mental, como está a sua?